탈모 예방을 위한 10가지 습관

탈모는 한 번 시작되면 치료가 어려운 만큼, 평소에 두피 관리를 통해 탈모 증상을 사전에 예방하는 것이 중요합니다. 탈모는 유전적 요인뿐만 아니라 환경적 요인, 스트레스, 잘못된 생활습관 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 따라서 생활습관을 개선하는 것이 탈모 예방에 큰 도움이 되죠. 그럼, 탈모를 예방하기 위한 10가지 습관에 대해 자세히 알아볼까요?

1. 자외선을 피하세요!

자외선은 모발을 지탱해주는 케라틴을 손상시켜 모근을 약하게 만듭니다. 그러므로 자외선이 강한 시간대에는 외출을 자제하거나 모자, 양산 등을 이용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탈모 예방에 큰 도움이 됩니다.

2. 음주와 흡연 조심하세요!

과도한 음주는 체내 황산화 물질을 파괴해 두피를 노화시키고, 혈액순환을 방해할 수 있습니다. 담배의 니코틴 성분 역시 말초혈관을 수축시켜 두피의 혈액순환을 악화시키니, 탈모 예방을 위해 음주와 흡연은 피해야 합니다.

3. 저녁에 머리감기!

탈모 예방을 위해서는 머리를 아침보다 저녁에 감는 것이 좋습니다. 저녁에 감으면 모발에 사용된 헤어 제품, 먼지, 노폐물을 모두 씻어낼 수 있습니다. 또한, 샴푸 후 두피에 남은 계면활성제를 충분히 헹궈내는 것도 중요하죠.

4. 잦은 미용 시술은 피하세요!

펌이나 염색에 사용되는 약품들은 대부분 알칼리성이기 때문에 두피에 자극을 줄 수 있습니다. 외모 가꾸기도 좋지만, 탈모 예방을 위해 잦은 미용 시술은 자제하는 것이 바람직합니다.

5. 헤어 드라이기 사용 유의하세요!

헤어 드라이기의 뜨거운 바람은 모발 손상을 초래할 수 있습니다. 그러므로 머리를 말릴 때는 수건으로 톡톡 두드리듯이 물기를 제거한 후 찬바람으로 건조시키는 것이 좋습니다.

6. 충분한 수면이 필요해요!

충분한 수면과 휴식이 이루어지지 않으면 부교감 신경 기능이 떨어져 두피에 영양공급이 제대로 이루어지지 않아 탈모 증상이 심화될 수 있습니다. 따라서 충분한 수면은 탈모 예방에 필수적입니다.

7. 지나친 다이어트 유의하세요!

무작정 굶는 다이어트는 미네랄, 단백질, 비타민 등의 영양 부족을 초래해 모발을 약하게 만들 수 있습니다. 따라서 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

8. 인스턴트 음식 섭취.. 안 좋아요!

콜레스테롤과 지방이 많은 인스턴트 음식을 자주 섭취하면 피지 분비량이 증가하고 두피를 청결하게 유지하기 어려워져 탈모 증상을 유발할 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.

9. 무리한 브러시 사용!! 자제하세요!

브러시를 이용해 두피를 두드리는 마사지는 혈액순환에 도움이 되지만, 두피가 지성일 경우 오히려 피지 분비를 촉진할 수 있습니다. 따라서 탈모 예방을 위해 브러시 사용에 주의해야 합니다.

10. 잘못된 상식을 믿지 마세요!

탈모가 진행된다고 해서 탈모 예방 샴푸만 사용하고, 탈모에 좋다는 건강식품만 섭취하는 것은 근본적인 해결책이 아닙니다. 생활습관과 식습관을 개선하고, 탈모 증상이 심하다면 정확한 진단이 필요합니다.

이처럼 탈모 예방을 위한 여러 가지 습관들을 실천해보면 좋겠습니다. 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 방법들이니, 오늘부터 하나씩 실천해보세요!